【セルフケアの基本のき③】「生きたツボ」最後の優しい見極め方

【セルフケアの基本のき③】心地よく響く「生きたツボ」に出会う、最後の優しい見極め方

 

こんにちは。 東京・台東区の鍼灸サロン Comorebi（こもれび）了戒です 𓍯

お家ケアが楽しくなるツボ探しの3回シリーズ、いよいよ今回が最終回です！

第1回の「元気がなくて凹んでいるくぼみ（虚）」、

第2回の「がんばりすぎて硬くなっているコリ（実）」

と進んできましたが、最後となる今回は【実践編】をお届けします。

 

これを知ると、ご自身の手で「よし、ここに今日のお灸をしよう」と、迷わず自信を持ってセルフケアができるようになります。あなたのお家ケアの時間が、さらに心地よく、特別なものになりますよ 𓏲

 

─── 𓍯 最後の鍵は、あなたの感覚が教えてくれる「圧痛（あっつう）」

見つけたくぼみ（虚）や、指先で優しく触れてみたコリコリ（実）。

その場所に指の腹をあてて、今度は「気持ちいいな」と感じる強さで、垂直にじわ〜っと3秒ほど押してみてください。

そのとき、あなたの体はどんな風に感じていますか？ 次の感覚があれば、それこそが今夜ケアすべき最高峰の「生きたツボ」のサインです✨

 

● ズーンと響く「心地いい痛み」がある ただ痛いだけではなく、「痛いけれど、なんだかジワ〜ッと奥に響いて気持ちいい…」 「そこそこ！そこを押して欲しかったの！」 と、体が喜ぶようなピンポイントな感覚。

これを東洋医学では「得気（とっき）」や「圧痛（あっつう）」と呼びます。

この、痛気持ちいい響きがある場所こそが、今まさにあなたの体に必要なエネルギーのスイッチです。

ここに刺激を入れることで、自律神経が整ったり、血行が良くなったりと、体が心地よく変化し始めます。

 

─── ⚠️ 逆に、こんな痛みは「お休み」のサイン！

ツボ押しをしていて、次のような痛みがある場合は注意が必要です。

• 顔をしかめるような、ただただ不快で突き刺さるような激痛

• 押したあとも、ずーっとヒリヒリ痛みが残る

これは「そこはツボじゃないよ！」「今は刺激しないで！」という体からの拒絶サイン。

場所が少しズレているか、その部分に急な炎症が起きている可能性があるので、無理をせずもう少し優しい力でまわりを探り直すか、その日のケアはお休みしましょう。

 

─── 𓍯 「生きたツボ」に、極上のセルフケアを♩

元気がなくて凹んでいたり、がんばってコリコリしていたりする場所で、さらに押すとズーンと心地いい。 そんな最高のツボが見つかったら、いよいよお灸やツボ押しの本番です。

• お灸を据える： ツボの真ん中にお灸を据えて、心地いい温かさをじっくり味わいます。

• 指で押す： 息をフゥーっと吐きながら3〜5秒かけて押し、吸いながら優しく離します。これを3回ほど繰り返します。

じわ〜っと全身の緊張が緩んで、ポカポカしてくるのを感じられるはずです。

 

「動くために、きちんと休ませる」

 

全3回を通してお伝えしてきたツボ探しは、ただ場所を見つけるだけでなく、「自分の体に触れて、今の状態（虚かな？実かな？）を知る」という最高の養生の時間そのものです。

いつも頑張ってくれている大切なご自身の体を、毎日ほんの少しでも愛でてあげてくださいね。

もし「やっぱり自分じゃよく分からない！」というときは、いつでもサロンでお気軽に私に聞いてください 𓏲

全3回お読みいただき、本当にありがとうございました。

あなたのセルフケアライフが、心地よく豊かなものになりますように。