春の養生 〜寒暖差に負けない体づくり〜

こんにちは。
春から初夏へと移り変わる季節になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

「お昼に合わせて薄着で出かけたら、帰る頃には冷え込んで失敗してしまった…」

 

そんな経験をしやすいのが、この時期ですね。

 

実は、この“寒暖差”は、私たちが思っている以上に体に負担をかけ、

自律神経を乱す原因になります。

 

なんとなく疲れやすい、眠りが浅い、肩がこる、気分がスッキリしない…。

そんな不調を感じやすいのも、季節の変わり目ならではです。

 

今日は、夏を元気に迎えるために、今すぐできる簡単な養生法をご紹介します。

 

1. 「首」と名のつく場所を冷やさない

 

昼間は暑くても、朝晩の冷え込みから体を守ることが大切です。

特に「首・手首・足首」の3つの首は、太い血管が通っているため、

ここを冷やすと全身の冷えにつながります。

薄手のストールやカーディガンを一枚持ち歩いて、こまめに体温調節をしてあげましょう。

 

2. おすすめのツボ：「大椎（だいつい）」「風門（ふうもん）」を温める

 

東洋医学では、首の後ろにある「大椎」や、背中の上部にある「風門」から、風邪（ふじゃ）が入り込みやすいと考えられています。

 

「少しゾクッとするな」
「なんだか肩がこわばるな」

 

そんな時は、蒸しタオルや服の上からカイロなどで、このあたりを温めてみてください。

風邪の予防だけでなく、肩の緊張をゆるめることにもつながります。

 

 

風門（ふうもん）

少しうつむき、首の裏で一番出っ張る骨（第7頸椎）を確認。

そこから背骨の突起を2つ下に下がる。

左右に指2本分外側にずれた位置が風門です。
この位置は、肩甲骨の内側あたりに左右一対で存在します。

 

大椎（だいつい）

首の付け根、背中側の第7頸椎と第1胸椎の間のくぼみにあります。

頭を軽く下げて首を曲げると、首と背中の間で最も出っ張った骨（第7頸椎）が確認でき、その下の少し凹んだ部分が大椎です。

 

3. 冷たい飲み物の摂りすぎに注意

 

日中が暑いと、つい氷の入った冷たい飲み物が欲しくなりますよね。

 

ですが、内臓を急激に冷やすと、胃腸の疲れやだるさにつながりやすくなります。

できるだけ常温に近いものを選んだり、朝一番に白湯を飲んで内臓を温めたり。

 

小さなことですが、こうした積み重ねが体を整えてくれます。

季節の変わり目を健やかに過ごして、心地よい夏を迎えましょう。

 

お身体のことで気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。

鍼灸サロンこもれび
了戒 有紀

 

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