今年の夏、なんとなく不調…その原因は暑さだけじゃないかも？

こんにちは、鍼灸サロンこもれびの了戒です。

 

先日いらした患者さんが、こんなことをおっしゃっていました。

 

「食欲がないわけじゃないんです。でも、何を食べたいのか思い浮かばなくて。食べてみても、なんか違うな…としっくりこないんですよね」

これ、実はこの時期とても多いご相談です。

 

「食欲不振」というと、食べる気そのものが起きないイメージがありますが、そうではなく、身体が何を欲しているのか自分でもわからない、食べても満たされた感じがしない。そんな状態です。

 

今年の夏は、「うだるような暑さがずっと続いている」というよりは、暑さが戻ってきたと思ったら急に雨が降り、雨のあとは一気に蒸し暑くなる…そんな、天気の振れ幅の大きさを感じる夏だなと思っています。

 

私の住んでいる千葉でも8月13日には線状降水帯が発生しました。

こういう急な雨や湿度の変化は、暑さそのものと同じくらい、身体への負担になります。

 

「なんとなく不調」の正体は、湿気と気の巡り

東洋医学では、湿度の高さそのものが身体に影響を与えると考えます。

これを「湿邪(しつじゃ)」と呼びます。

湿気は身体の中に溜まりやすく、脾(消化を司る働き)の動きを鈍らせます。

すると、

• 食べたいものが思い浮かばない
• 食べても満たされない
• なんとなく身体が重い、だるい
• 頭がすっきりしない

といった感覚が出やすくなります。

「食欲がない」のではなく、「脾が湿気に邪魔されて、うまく働けていない」状態と

捉えると分かりやすいかもしれません。

 

さらに、冷房と外気の温度差を何度も行き来することで自律神経も揺さぶられ、気の巡りが滞りがちに。

気の巡りが悪くなると、食の好みや満足感にもぼんやりと影響が出てきます。

「何を食べたいか分からない」という感覚は、まさにこの気の滞りのサインだったりします。

 

この時期、施術中にはこんなお声もよく聞きます。

• なんとなく身体がだるい
• 朝から疲れている
• 首や肩がこる
• 寝てもスッキリしない

ひとつだけなら「ちょっと疲れてるのかな」で済んでしまうかもしれません。

でも、いくつも重なってくると、地味にしんどいものです。

 

冷房で「冷えすぎ」ていませんか？

 

夏は、外と室内の温度差がとても大きくなる季節です。

 

外では汗をかいているのに、室内に入った途端に身体がすっと冷える。

この温度差を何度も行き来すること自体が、自律神経、そして気の巡りに負担をかけます。

 

首や肩の張り、身体の重さに心当たりがある方は、冷房の温度設定だけでなく、

羽織れるものを一枚持っておくなど、自分で体温を調整できる工夫をしておくのがおすすめです。

 

湿気を溜め込まないセルフケア

 

湿邪で脾の働きが鈍っているときは、消化に負担をかけない工夫が助けになります。

• 冷たいものだけで済ませず、温かい汁物を一品足す
• 足首の内側、くるぶしから指4本上あたりにある「三陰交(さんいんこう)」というツボを、お風呂上がりに優しく押したり温めたりする。脾の巡りを助けてくれるといわれるツボです
• 湯船に浸かって、汗と一緒に溜まった湿気を出す
• 寝るときは、手足を出したままにせず、薄手の長袖・長ズボンの寝間着を選ぶ。寝ている間は無防備な状態なので、手足が冷房に直接さらされていると、思っている以上に身体は冷えています。薄手のものなら暑苦しくなく、冷えすぎを防いでくれますよ

全部を頑張る必要はありません。ひとつだけでも、試してみてください。

 

「なんとなく不調」を、そのままにしないで

夏は、体調を大きく崩すほどではないけれど、「ずっと疲れている」

「なんとなくスッキリしない」という状態になりやすい季節です。

 

でも、こうした小さな変化が続いているときは、身体からのサインかもしれません。

「食べたいものが浮かばない」というのも、その一つです。

 

「夏だから仕方ない」で終わらせずに、

今、自分の身体はどんな状態なのかな？

と、一度立ち止まってみてください。

 

こもれびでも、その日のお身体の状態を見ながら、鍼灸で気や巡りの滞り、

首や肩の緊張、睡眠の質など、お一人おひとりに合わせて整えていきます。

 

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」

そんなときこそ、身体の声を少し聞いてあげてくださいね。

 

次回は、夏になると気になる「体臭」と、食事との関係についてお話しします。