まだ大丈夫、と思っていませんか？

 

7月から始めたい夏の養生

 

こんにちは、鍼灸サロンこもれびの了戒です。

7月になると、いよいよ夏らしい暑さがやってきます。

 

でも、暑くなってきたとはいえ、

「まだ本格的な夏じゃないし」 「これくらいなら大丈夫」

と思って、いつも通り過ごしていませんか？

 

実は7月は、これからの暑さに向けて身体を整えておきたい時期です。

 

7月は、身体が夏モードに切り替わる時期

 

気温が上がってくると、身体は汗をかいて体温を調節したり、水分のバランスを保ったりと、夏に合わせていろいろな調整をします。

 

外は暑いのに、室内に入れば冷房で涼しい。

暑さで汗をかいたと思ったら、急な雨で気温が下がる。

そんな温度差や湿度の変化も、身体にとっては意外と負担になります。

 

そこに、冷たい飲み物や食べ物、寝苦しさなどが重なってくると、

「なんとなくだるい」 「疲れが抜けない」 「眠りが浅い」 「食欲が落ちてきた」

といった不調につながることも。

 

夏本番を迎えてから慌てて整えるより、今のうちから身体をいたわっておくことが大切です。

 

東洋医学から見ると、夏は「心」がよく働く季節

 

東洋医学では、夏は「心(しん)」の季節といわれます。

気温の上昇とともに身体の中の「陽気(ようき)」も高まり、活動的になれる一方で、汗をかきすぎたり、

無理を重ねたりすると、心の力を消耗しやすい時期でもあります。

心の力が消耗すると、眠りが浅くなったり、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり、疲れが抜けにくくなったりすることがあります。

「まだ大丈夫」と頑張り続けるのではなく、7月のうちから陽気を上手に使いつつ、心を疲れさせすぎない過ごし方を意識しておくことが、夏バテを防ぐ土台になります。

 

7月から意識したいこと

 

1．水分をこまめにとる

暑くなると、汗をかく量も増えていきます。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分をとることを意識してみましょう。

たくさん汗をかいた時には、水分だけでなく電解質も失われます。その日の汗の量や体調に合わせて、

食事や飲み物から補っていきましょう。

 

2．冷たいものに偏りすぎない

暑いと、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類が欲しくなりますよね。

夏のお楽しみとして取り入れるのはOKです。

ただ、そればかりになって食欲が落ちてきたら、少し見直してみてください。

温かい汁物や、消化のよい食事を入れるだけでも、身体がほっとすることがあります。

 

3．冷房で冷やしすぎない

外は暑いのに、室内は寒い。そんな経験、ありませんか？

冷房の効いた場所に長時間いると、身体が冷えてつらいと感じる方もいます。

羽織れるものを一枚持っておく、直接冷風が当たらないようにするなど、

自分で調整できる工夫をしてみましょう。

 

4．睡眠を削らない

暑くなってくると、夜も寝苦しくなります。「ちょっとくらい寝不足でも大丈夫」と思っていると、

疲れが少しずつ積み重なってしまうことも。

夏は「心」が消耗しやすい季節だからこそ、夏本番に向けて、

今のうちから「きちんと休める環境」をつくっておきたいですね。

 

5．疲れをため込まない

一番大切なのは、頑張りすぎないことかもしれません。

まだ大丈夫。これくらいなら平気。そうやって頑張っているうちに、気づいた時には身体が重くなっていることがあります。

「今日はちょっと疲れているな」と感じたら、いつもより早く休む。お風呂に入って身体を温める。軽く身体を動かす。そんな小さなケアでも十分です。

 

夏バテしてからではなく、「なる前」に

夏の不調は、突然やってくるというより、

疲れがたまる

↓ 　

睡眠が浅くなる

↓ 　

食欲が落ちる

↓ 　

さらに疲れる

そんなふうに、少しずつ積み重なっていくことがあります。

 

だからこそ、7月は「まだ大丈夫」の時期ではなく、

これからの夏を元気に過ごすために、身体を整えておく時期。

そんなふうに考えてみてください。

 

今年の夏も、元気に楽しめるように。まずは今日からできることをひとつ。自分の身体に、少し目を向けてあげましょう。

こもれびでは、その日の身体の状態をみながら、鍼灸で心の消耗や気の巡り、首や肩の緊張など、お一人おひとりに合わせたケアを行っています。

「なんとなく疲れている」 「最近、眠りが浅い」 「首や肩がつらい」

そんな小さな変化も、身体からのサインかもしれません。

夏本番を迎える前に、身体を整えておきませんか？

 

いつも通ってくださっている方は、ぜひ夏本番前にもう一度ご予約を。今のうちに整えておくことで、暑さのピークを楽に乗り越えられます。

まだこもれびをご存知ない方も、夏バテになる前の今だからこそ、LINEでお気軽にご相談ください。