秋の養生

こんにちは

鍼灸サロンComorebi了戒です。

 

暑い夏がようやく終わりを迎えてきました。朝晩涼しくなってきたと思ったら急に肌寒さがやってきました💦

 

秋はこれからやってくる冬に向けて、夏の疲れをいやし穏やかに過ごすことが大切とされます。

また、空気の乾燥がはじまる秋は、「肺」が影響をうけやすく、のどや鼻、肌のトラブルが多くなります。

実りの秋を快適に過ごせるよう、季節の養生法をとり入れて体調管理に気をつけていきたいですね。

 

〜秋にとり入れたい養生法〜

 

【寝具、衣類の調整】

日中と朝晩の気温差で体調をくずしやすい時期なので、寝具やストールが衣類を調整しましょう。 

衣服は急に厚着に せず、体を寒さに慣らすことも大切とされます。 

 

【ゆったりと過ごす】

秋はスポーツの秋とも 言われますが、過度な運動で 体力を消耗すると、冬に不調になりやすいと東洋医学では考えます。

運動はほどよく、たくさんの イベントをつめこんで忙しくしたりせず、ゆったりと心穏やかに過ごしましょう。

 

〜秋にオススメ食材 〜

【白いもの】

白い食べ物には、肺を癒す力があります。 

咳やノドだけではなく肌のトラブル予防にも。

[例]ハチミツ・白ごま・梨・れんこん、大根、杏仁豆腐など 

 

【酸味と甘み】 

漢方では、酸味と甘みを 一緒にとると、体を潤すと 考えます。乾火する秋には潤いを補いましょう。 

[例]ご飯と梅干し・蜂蜜とレモン・酢の物など

 

【旬の魚・野菜】

 夏に弱った体を癒し、冬に向けて体力をつけていくことも大切です。

旬の魚や野菜を積極的に取り入れましょう。

[例]秋刀魚・鮭・栗・芋・ぶどう・キノコなど

 

夏の暑さや湿気にやられ、夏バテの食欲不振や、風邪や喘息の咳やノドの違和感が出ていることも多いです。

 

お疲れがひどくなる前に体の声にも耳を傾けてくださいね。