【連載：セロトニン Vol.4】 セロトニンと首肩こりの関係｜気分と筋緊張をつなぐ「首まわり」の役割

こんにちは。
鍼灸サロン Comorebi（こもれび）です。

 

「マッサージをしてもすぐ戻る」

そんな首肩こりのご相談も多くあります。

 

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◆首肩こりと神経バランス

 

首肩こりと「神経のバランス」

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」は、心の安定だけでなく、

筋肉の緊張をコントロールする役割も担っています。

ストレスフルな毎日で自律神経が「緊張モード（交感神経優位）」に偏ると、

体は無意識に以下のような防御反応を起こします。

• 肩をすくめる（敵から首を守る本能的な姿勢）

• 奥歯を食いしばる（ストレスへの耐性反応）

• 呼吸が浅くなる（酸素不足による筋肉の硬直）

 

 

 

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◆現代特有の二重の負担

 

さらに現代では、

スマホやPC作業による**「姿勢の崩れ」

画面を凝視する「目の緊張」**
 

が加わり、

 

 「心の緊張」と「身体の負担」が重なり続けることで、

揉んでも消えない慢性的なコリが作られてしまうのです。

 

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◆どこでもできる「首肩リフレッシュ習慣」

 

ガチガチに固まった神経のスイッチをオフにする、3つのセルフケアです。

1. 肩甲骨はがし 肘で大きな円を描くように回します。背中の深層部を動かし、血流を呼び戻しましょう。

2. 耳たぶくるくる耳たぶを優しく揺らすことで、連動するアゴや首の緊張がふっと緩みます。

3. 遠くをぼんやり眺めるピントを遠くに合わせると、目の奥の緊張が解け、繋がっている首の後ろまでリラックスします。

 

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◆まとめ

 

そのコリは

「緊張状態のサイン」

 

首肩こりは、単なる筋肉の疲れではありません。

脳や神経が発している**「少し休んで、力を抜いて」という大切なサイン**

として現れることもあるのです。

 

 

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◆おわりに

 

当サロンでは、部分的なマッサージだけでは届かない深い緊張に対し、

 

・首・肩の局所的なケア

・呼吸を深める「胸郭」の調整

・自律神経を整える全体調整

 

を組み合わせ、心身ともに「緩みやすい体」へ導くお手伝いをしています。

「ずっと肩が重い」「気持ちの緊張が抜けない」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。

 

 

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