こんにちは。
鍼灸サロン Comorebi（こもれび）です。

 

更年期世代の方や、日々忙しく過ごされている方から、

 

・理由もなく気分が落ち込みやすい
・不安感が抜けない
・イライラしてしまう

 

といったご相談を伺うことが増えています。

 

こうした心身の揺らぎの背景には、女性ホルモンの変動に加え、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の働きも関係している可能性があるといわれています。

 

今回は、このセロトニンの働きと関与が示唆されている「笑顔（表情）」との関係についてまとめます。

 

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◆セロトニンとは「心の土台」を支える物質

 

セロトニンは、気分の安定や安心感、睡眠リズム、自律神経のバランスなどに関わる神経伝達物質です。

 

感情が過度に高ぶりすぎたり、落ち込みすぎたりしないよう支える「心の土台」のような役割を担っていると考えられています。

 

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◆「笑うから楽しい」という表情フィードバック

 

私たちは通常「楽しいから笑う」と捉えがちですが、

表情を作ることで脳の反応が変化する

**「表情フィードバック」**

 

という仕組みが注目されています。

 

表情筋が動く刺激は脳へ伝わり、

 

・安心している状態
・安全な環境

 

といった認識に関与するといわれています。

 

作り笑顔であっても、心身の緊張がゆるむきっかけになる場合があります。

 

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◆今日からできる表情セルフケア

 

①「あいうえお」ストレッチ
鏡の前で口を大きく動かします。特に「い」「え」で口角をしっかり引き上げます。

 

② 割り箸トレーニング
割り箸を横にくわえ、口角が上がる位置を1分キープ。

 

③ 目元のリラックス
こめかみを円を描くように優しくマッサージ。目の緊張が抜けると表情全体がゆるみやすくなります。

 

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◆まとめ

 

更年期やストレス期は、気合いや根性だけで整えようとせず、

 

「身体から整える視点」

 

も大切です。

 

表情は心への最短ルート。

無表情な時間が増えていると感じたら、身体からのサインかもしれません。

 

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◆おわりに

 

当サロンでは、お顔まわりだけでなく、

 

・首肩の緊張
・呼吸の浅さ
・胸郭の硬さ

 

にも着目しながら施術を行っています。

 

心身の緊張を緩めたい方は、お気軽にご相談ください。

 

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鍼灸サロン Comorebi（こもれび）
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