【連載🌸花粉対策 Vol.3】鼻詰まりで首がガチガチ？呼吸を楽にして花粉期の疲れをリセット

こんにちは。
鍼灸サロン Comorebi（こもれび）了戒ゆきです。

女性ホルモンの揺らぎや自律神経の乱れなど、
変化しやすい心身を呼吸と巡りから整える施術をしています。

花粉対策シリーズも、Vol.３

前回は「お腹（腸）」から免疫を整えるお話をお届けしました。

花粉シーズン真っ只中の今、
こんなお悩みはありませんか？

• ✔鼻が詰まって、四六時中ボーッとする

• ✔口呼吸のせいか、喉がイガイガして熟睡できない

• ✔いつも以上に肩こりや頭痛がひどい

実は鼻のトラブルは、
「呼吸」を通じて首や肩の緊張にダイレクトに繋がっています。

■ 「鼻詰まり」が首こりを作る理由

鼻が詰まると、私たちは無意識に「口呼吸」へ切り替わります。

しかし本来の呼吸ルートではない口呼吸が続くと、
体は想像以上にエネルギーを消耗します。

● 首筋の緊張
酸素を取り込もうとして首の横や前の筋肉を酷使し、
ガチガチにこわばります。

● 猫背・巻き肩
呼吸が浅くなると胸が閉じ、姿勢が丸まり、
肩こりや背中の張りを助長します。

● 脳の酸欠
浅い呼吸では脳に十分な酸素が届かず、
集中力低下や強い疲労感に繋がります。

「花粉のせいで体が重い」と感じる背景には、
アレルギー反応だけでなく、
呼吸の乱れによる筋肉の緊張 も大きく関係しているのです。

■ 呼吸を広げ、鼻通りを助けるセルフケアツボ

お家や仕事の合間にできるケアをご紹介します。

① 上星（じょうせい）

場所：
顔の中心線上、髪の生え際から指1本分上

働き：
鼻の通りを助け、ボーッとする頭をスッキリさせます。

② 中府（ちゅうふ）

場所：鎖骨の外側の端から指1本分下のくぼみ

働き：呼吸器（肺）の働きを助け、
　　　胸が広がりやすくなります。

③ 肩井（けんせい）

場所：首の付け根と肩先のちょうど真ん中

働き：肩こり緩和

• のぼせを鎮める

• 呼吸を深める

顔周りの不快感が強い時、
ここをほぐすと意識が下に降り、呼吸が整いやすくなります。

■ Comorebi の施術で大切にしていること

鼻の通りを良くするためには、
鼻だけを見るのではなく

「呼吸の器」である胸や背中全体 を整えることが大切です。

当サロンでは、

• ・鎖骨まわり・肩ラインの緊張をゆるめる

• ・背中の強張りを鍼やお灸で丁寧に解く

• ・自律神経を整え、自然と深い呼吸へ導く

といったケアを行っています。

「施術の帰り道、空気が美味しく感じられた」

そんなお声が多いのも、
呼吸が本来のリズムを取り戻したサインです。

■ まとめ

今回で3回目でお届けした花粉対策シリーズ。

花粉シーズンは「ただ耐える時期」ではなく、
体が頑張りすぎている場所に気づくサインでもあります。

• １自律神経を整える

• ２お腹を温める（お酒を少し控える）

• ３深い呼吸を取り戻す

この3つを意識することで、
春という季節を少しでも軽やかに過ごしやすくなります。

お体の重だるさがつらい時は、
いつでもご相談くださいね。

🌿 春の花粉対策シリーズ

花粉の不調は、鼻や目の症状だけでなく
自律神経・免疫・呼吸など、体の内側とも深く関係しています。

外側のケアだけでなく、
内側から整える視点でシリーズでまとめています。

第1回：自律神経と花粉不調の関係
→（Vol.1 URL）

第2回：腸と免疫の土台づくり
→（Vol.2 URL）

第3回：呼吸と首肩こり
→（Vol.3 URL）

第4回以降も更新予定です。

初めての鍼が不安な方は、
【施術の流れ】　を事前にご覧いただけます。