【連載🌸花粉症対策Vol.2】目や鼻のムズムズを内側からケア。花粉の季節に意識したい「お腹」の土台づくり

こんにちは。
鍼灸サロン Comorebi（こもれび）
了戒ゆきです。

女性ホルモンの揺らぎや自律神経の乱れなど、
変化しやすい心身を
呼吸と巡りから整える施術をしています。

前回（Vol.1）では、花粉の季節に感じやすい不調と自律神経の関係、

そして首の後ろを温めるケアについてお話ししました。

今回は、外側ではなく体の内側に目を向けていきます。

「薬を飲んでいるけれどスッキリしない」
「この時期は肌の調子まで揺らぎやすい」

そんな方に見直していただきたいのが、

体の内側の環境――とくに**「腸」**の状態です。

◆花粉の季節と「腸環境」の関係

私たちの体に存在する免疫細胞の多くは、腸に集まっているといわれています。

花粉による不快な反応は、本来は無害なものに対して体の防御システムが過敏に

働くことで起こると考えられています。

そのため、腸内環境が乱れていると、

• ✔外的刺激に敏感に反応しやすい

• ✔粘膜のコンディションが揺らぎやすい

といった状態につながる可能性が示唆されています。

◆腸と「心の安定感」の関係

腸は消化吸収だけでなく、心身のバランスとも深く関わる器官とされています。

たとえば、リラックスや幸福感と関係するといわれる神経伝達物質（セロトニンなど）も、

体内の多くが腸で産生に関与していると考えられています。

そのため腸内環境を整えることは、

• ✔気分の揺らぎ

• ✔ストレス耐性

• ✔季節変化への適応

といった面でも大切な土台づくりになります。

◆更年期世代こそ意識したい「お腹の冷え」

更年期の時期は、体温調整や血流バランスが変化しやすく、
自覚がなくてもお腹まわりが冷えやすい傾向があります。

お腹が冷えていると、

•  

• ✔腸の動きが鈍く感じる

• ✔便通リズムが乱れやすい

• ✔下しやすい／滞りやすい

•  

など、体の内側の巡りに影響を感じる方も少なくありません。

花粉の時期にお腹の調子まで揺らぐ場合、
体からのサインとして捉える視点も大切です。

◆Comorebi の「お腹ケア」の考え方

サロンでは、鼻や目まわりの違和感だけに着目するのではなく、
身体全体のバランスを整える視点を大切にしています。

① お腹を温め、巡りを促す

おへそ周辺や下腹部のポイントに対し、
お灸や温熱刺激を用いて深部まで温もりを届けていきます。

お腹が温まることで、

•  

• ✔呼吸の深さ

• ✔体のゆるみ感

を感じやすくなる方もいらっしゃいます。

② 内臓まわりの緊張をゆるめる

ストレスや疲労が続くと、お腹は無意識に硬くなりがちです。

やさしい刺激で腹部の緊張をゆるめることで、
全身のリラックス状態へつながるようサポートします。

◆今日からできる「内側からの花粉対策」

① おへそ周りを温める

湯たんぽや低温カイロで、
おへその上下あたりを10〜15分ほど温めます。

お腹がじんわり緩む感覚を目安に行いましょう。

② 発酵食品＋水溶性食物繊維

• ✔味噌

• ✔納豆

• ✔ぬか漬け

などの発酵食品に加え、

• ✔海藻

• ✔オクラ

• ✔山芋

といった水溶性食物繊維を意識的に。

腸内細菌のバランスをサポートする食習慣づくりにつながります。

③ お腹のセルフケアツボ

☆天枢（てんすう）

場所：おへそから指幅3本分外側（左右）

お腹のコンディションを整えるケアとして、
古くから用いられてきた代表的なポイントです。

仰向けに寝て、
指の腹でやさしく円を描くように押してみてください。

「心地よい」と感じる強さで十分です。

さらに余裕があれば、
水分代謝ケアとしてこちらもおすすめです。

☆水分（すいぶん）

場所：おへそから指1本分上

体内の水分バランスや、
お腹の張り・むくみ感が気になるときの
セルフケアとして使われるポイントです。

◆【プラスαのアドバイス】

🍶お酒が好きな方へ🍺

花粉の季節は、アルコールとの付き合い方も少し意識してみましょう。

お酒を飲むと血管が拡張し、
鼻まわりの違和感を感じやすくなる方もいます。

また、睡眠の質やお腹のコンディションに影響を感じるケースもあるため、
症状がつらい時期だけでも2〜3日の休肝日を作ってみるのも一つの方法です。

無理のない範囲で、体を休ませる時間も大切にしてみてくださいね。

◆まとめ

花粉の季節のケアというと、

　　🐽鼻

　　👀目

　　🤧のど

など外側に意識が向きがちですが、

体の内側――とくにお腹の環境を整えることも、
快適に過ごすための大切な視点です。

内側の土台をいたわりながら、
春を少しでも軽やかに迎えていきましょう。

次回（Vol.3）は、
鼻詰まりや頭の重さとも関係が深い

**「呼吸と首肩こり」**についてお届けします。

初めての鍼が不安な方は、
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