【連載🌸花粉シーズンを乗り切るVol.1】その重だるさ、実は花粉症の影響かも？
2026/02/20
こんにちは。
鍼灸サロン Comorebi（こもれび）
了戒ゆきです。
2月も半ばを過ぎ、少しずつ春の気配を感じる頃になりましたね🌸
それと同時に、この時期になると
「なんだか体が重だるい」
「目がムズムズして集中しづらい」
といったお声が増えてきます。
「毎年のことだから」と、そのままやり過ごしていませんか？
花粉の季節は、アレルギー症状だけでなく、体のバランスに影響を感じやすい時期でもあります。
特に更年期世代の方は、もともと揺らぎやすい心身の状態に季節的な負担が重なり、
いつも以上に不調を感じやすくなることがあります。
◆花粉の季節に「イライラ・だるさ」を感じやすい理由
花粉が体内に入ると、体は外敵から身を守ろうとして防御反応を働かせます。
このとき、体は緊張状態に傾きやすく、いわゆる交感神経優位の状態が続きやすくなります。
更年期世代はホルモンバランスの変化により、自律神経の調整が繊細になりやすい時期。
そこに季節的ストレスが重なることで、
✔眠りが浅く感じる
✔気持ちに余裕が持ちにくい
✔首肩まわりがこわばりやすい
✔頭が重いように感じる
といった、鼻や目以外の不快感として現れるケースも少なくありません。
◆東洋医学の視点「首の後ろ」を守るという考え方
東洋医学では、花粉など季節性の影響は
「風邪（ふうじゃ）」という外的要因として捉えます。
その影響を受けやすい入口のひとつとされているのが、首の後ろ周辺です。
たとえば「大椎（だいつい）」と呼ばれるポイント付近は、
体温調整や巡りと関係が深い場所と考えられています。
首の後ろが冷えたり緊張したりすると、
✔鼻や目の違和感
✔頭まわりの重さ
✔呼吸の浅さ
などを感じやすくなる方もいます。
そのため、このエリアを温めたりゆるめたりするケアが大切にされています。
◆ムズムズ感が気になる時のセルフケアツボ 3選
外出先でも取り入れやすい、やさしい刺激のセルフケアをご紹介します。
① 迎香（げいこう）
場所：小鼻のすぐ脇のくぼみ
セルフケアの目安：鼻まわりの違和感が気になる時に
鼻の周囲をやさしく刺激することで、すっきり感をサポートするといわれています。
② 合谷（ごうこく）
場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が合流する手前
セルフケアの目安：顔まわりの重だるさ・目の疲れ感に
顔面部の巡りと関係が深いとされ、リフレッシュ目的で用いられることの多いポイントです。
③ 印堂（いんどう）
場所：眉間の中央
セルフケアの目安：気持ちを落ち着けたい時・頭の重さを感じる時に
呼吸に意識を向けながら触れることで、リラックスのきっかけ作りにも。
👍押し方のポイント
呼吸に合わせて
3〜5秒ほど、じんわりとやさしく。
強く押す必要はありません。
「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
◆Comorebi の施術で大切にしている視点
花粉の季節のケアでは、
表面的な不快感だけでなく、
✔首肩まわりの緊張
✔呼吸の浅さ
✔全身の巡りバランス
といった、体全体の状態を丁寧にみていきます。
深く呼吸しやすい体の状態へ整えていくことで、
季節の影響を受けにくいコンディション作りをサポートしています。
※施術は体調管理・リラクゼーションを目的としたものであり、特定の症状の治療を目的とするものではありません。
◆まとめ
花粉シーズンは、体が外的刺激に対応しようと働き続ける時期。
だからこそ、
✔いつもより早めに休む
✔首元を冷やさない
✔呼吸を深める時間を作る
そんな小さな労りが、体の軽さにつながっていきます。
無理に頑張りすぎず、季節に合わせた過ごし方を意識してみてくださいね。
次回は、花粉の季節を快適に過ごすために意識したい
**「腸内環境とお腹の整え方」**についてお届けします。
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