春の養生（肝）

春の養生

《春の身体や心の変化》

東洋医学では春は五臓（肺・心・脾・肝・腎）の『肝』と深い関係があり、西洋医学でいう本来の肝臓の働きのほかに、自律神経、目や筋肉、感情や情緒、中枢のコントロール機能など様々な部分に影響を及ぼします。

 

肝の気は上昇する性質を持っているのですが、春の陽気に刺激された肝気が上りすぎることがあります。

そうすると、

・頭痛

・のぼせ

・めまい

・不眠

・便秘

・肌荒れ

・情緒不安定

・イライラなど　の症状につながります。

 

不調を感じたら、呼吸が浅くなっていたり、肩が上がっていることも多いため、意識して呼吸をしてみることもお勧めです。

 

 

◎お勧めの養生◎

《呼吸法》

20回ほど繰り返すと、ストレス発散しやすくなり、簡単に自律神経を調整してくれます。

１，今ある息を全部吐き切る

２，吐ききったら、3秒かけて息を吸う

３，吸いきったら、6秒かけて息を吐く

 

《お茶を楽しむ》

生活に取り入れやすいハーブティやお茶。

家事や仕事の合間においしくいただきましょう。

春は「ジャスミン茶」や「バラ茶」、「ローズヒップ」といった花茶が気持ちを巡らせ、リフレッシュできてお勧めです。

 

また、「菊茶（きっか）」は目の不調に効果が期待できるお茶といわれています。

 

そして、花粉症などのアレルギーがある方は今のうちからカテキンを取り入れていきましょう。

緑茶の中でも「べにふうき」「べにふじ」「べにほまれ」という緑茶の品種には、抗アレルギー作用のあるメチル化カテキンが多く含まれています。